Ashwagandha (Witania ospała)- Withania somnifera (L.)
Nazwa zwyczajowa:
Czereśnia zimowa, ashwagandha, indyjski żeń-szeń
Rodzina:
Solanaceae– Psiankowate
Nazwa w ajurwedzie:
Ashwagandha (bengalski); asgandh (hindi)
Surowiec zielarski:
Korzeń, czasem używa się też liście i owoce
Pochodzenie:
Indie
Występowanie:
Indie, Nepal, Pakistan
Wytyczne do zbioru:
Owoce i korzenie zbierane są jesienią. Używane są rośliny co najmniej jednoroczne. Korzenie mogą być używane zarówno świeże lub jak i suszone.
Opis i zastosowanie korzenia ashwagandhy:
Ashwaganda jest bardzo popularną rośliną w Ajurwedzie, przede wszystkim dzięki swoim właściwościom adaptogennym i tonizującym. W wielu krajach azjatyckich wykorzystuje się wszystkie części rośliny, a jej liście są spożywane.
- Słowo Ashwagandha można przetłumaczyć na „mająca zapach konia, daje witalność i energię konia”. To nazwa, która nawiązuje do silnego zapachu korzenia, jak również do jego zastosowania- przywraca siłę i witalność, wzmacnia libido.
- Korzeń Ashwagandy stopniowo zmniejsza poziom stresu, który może działać hamująco na libido.
- Ahwagandha może poprawiać jakość nasienia u mężczyzn poprzez regulację poziomu hormonów reprodukcyjnych i redukując stres oksydacyjny.
- Nazwa Withania somnifera sugeruje związek ze snem, dlatego też stosowana jest często jako pomoc przy zasypianiu.
- Uspokajające właściwości Ashwagandy nadają jej wyjątkowości pośród adaptogenów, które z reguły działają pobudzająco.
- To działanie sprawia, że jest to dobry wybór dla osób borykających się z lękiem, stresem, bezsennością i brakiem energii.
- Ashwagandha działa rozgrzewająco.
- W tradycji ajurwedyjskiej ashwagandhę najczęściej przyjmuje się jako proszek zmieszany z mlekiem, zwłaszcza przed snem. Niektórzy zalecają 5 gramów proszku (na dobę), dwa razy dziennie w ciepłym, słodzonym mleku. Suszone, pocięte korzenie przesiewane są na herbatę lub proszkowane i dodawane do mieszanek.
Przykładowe dawkowanie dla dorosłych:
W ajurwedzie używa się korzenia, często sproszkowanego i zmieszanego z miodem i ghee (masłem klarowanym).
Odwar z korzenia ashwagandhy
Stosuje się 2 do 6 g surowca na dobę. Można pić dwa razy dziennie (odpowiednio odwar z 1-3 grama surowca).
Nalewka z korzenia ashwagandhy
Nalewkę przygotowuje się z surowca w stosunku 1:5. 2-4 ml tak przygotowanej nalewki można spożywać 2 razy dziennie.
Smak
Słodko-gorzki, cierpki smak, mocno rozgrzewający
Bezpieczeństwo stosowania ashwagandhy
- Nie stosować w okresie ciąży.
- Zaleca się skonsultowanie się z lekarzem przed użyciem produktów ziołowych, szczególnie jeśli jesteś w ciąży, karmisz piersią lub zażywasz jakiekolwiek leki.
- Niektóre badania pokazują, iż ashwagandha może mieć wpływ na funkcjonowanie hormonów tarczycy. Preparat należy stosować bardzo ostrożnie u osób z chorobami tarczycy.
O ashwagandzie pisaliśmy też na naszym blogu w artykule „Ashwagandha- wszystko co powinieneś wiedzieć o jej działaniu (Withania somnifera)”
Zastrzeżenia
Podane informacje mają charakter tylko i wyłącznie edukacyjny oraz nie stanowią porady medycznej czy diagnozy. Nie mają również związku z leczeniem jakiejkolwiek choroby czy problemów zdrowotnych. Zawsze należy zasięgnąć porady lekarza lub wykwalifikowanego pracownika służby zdrowia w przypadku jakichkolwiek pytań lub wątpliwości dotyczących zdrowia lub zastosowania ziół czy składników roślinnych. Pamiętaj, że bardzo ważny jest zrównoważony sposób żywienia i zdrowy tryb życia Dołożyliśmy również wszelkich starań co do poprawności powyższego opisu, jednakże zastrzegamy sobie prawa do błędów czy pomyłek. Zdjęcie ma charakter poglądowy.
Badania naukowe i inni o korzeniu ashwagandhy
- Ancient medicine, modern use: Withania somnifera and its potential role in integrative oncology.
- Effect of Withania somnifera (Ashwagandha) on the development of chemotherapy-induced fatigue and quality of life in breast cancer patients.
- Effects of Withania somnifera in patients of schizophrenia: a randomized, double blind, placebo controlled pilot trial study.
- Efficacy of Withania somnifera on seminal plasma metabolites of infertile males: a proton NMR study at 800 MHz.
- Hypoglycemic, diuretic and hypocholesterolemic effect of winter cherry (Withania somnifera, Dunal) root.
- In vivo effects of Ashwagandha (Withania somnifera) extract on the activation of lymphocytes.
- In vivo enhancement of natural killer cell activity through tea fortified with Ayurvedic herbs.
- Naturopathic care for anxiety: a randomized controlled trial ISRCTN78958974.
- Randomized placebo-controlled adjunctive study of an extract of withania somnifera for cognitive dysfunction in bipolar disorder.
- Scientific basis for the therapeutic use of Withania somnifera (ashwagandha): a review.
- Treatment of osteoarthritis with a herbomineral formulation: a double-blind, placebo-controlled, cross-over study.
- Withania somnifera Dunal (Ashwagandha): potential plant source of a promising drug for cancer chemotherapy and radiosensitization.
- Withania somnifera improves semen quality by regulating reproductive hormone levels and oxidative stress in seminal plasma of infertile males.
- Witania ospała – Withania somnifera (L.) Dunal w dawnej i współczesnej fitoterapii
Anna K. (zweryfikowany) –
Tomasz W. (zweryfikowany) –
Ostatnie zamówienie składało się z zapylonego korzenia tak jakby albo zbyt intensywnie rozdrabniany lub zanieczyszczony kurzem. Nie powinno się płukać korzenia przed gotowaniem lub macerowaniem wiec takie zapylenie skłania do wątpliwości co do jakości produktu. Ale napewno jest to w 100% korzeń bo sprawdziłem ze działa.
Julia Werner (zweryfikowany) –
Magdalena (zweryfikowany) –
Jaroslaw M. (zweryfikowany) –
Łukasz G. (zweryfikowany) –